Diet Vegetarian Menu Makanan Restaurant Menjanjikan Sehat

 

Vegetarianisme memberikan cara Anda memandang yang berbeda dan berpikir sehat tentang makanan. Ini proses perjalanan alami dan unik yang harus dilakukan untuk kesehatan tubuh Anda. Pola makan vegetarian yang seimbang yaitu rendah lemak dan tinggi serat dan memenuhi zat nutrisi yang lain sudah cukup untuk menghindari masalah medis yang paling rumit seperti penyakit Jantung koroner, Diabetes, Hipertensi, dan bahkan jenis kanker tertentu.

    Vegetarian merubah proporsi makan untuk mengonsumsi lebih banyak lemak tak jenuh dengan manfaat ganda yang sehat jika dibandingkan dengan lemak jenuh yang ada di semua produk daging. Makanan vegetarian yang khas ialah makanan yang mencakup proporsi yang seimbang dari biji-bijian, sereal, kacang-kacangan, Umbi-umbian, buah-buahan, sayur-sayuran, produk susu dan kedelai. Karena ada begitu banyak varian, Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda dari jenis makanan ini tanpa mengonsumsi daging.

Smoothies

    Kita semua tahu bahwa sarapan adalah makanan terpenting yang harus kita konsumsi setiap hari dan jika sarapan vegetarian itu berarti dua kali lipat manfaat kesehatannya. Jadi ganti telur orak-arik, Nugget Goreng, dan sosis dengan buah-buahan, sereal, dan kedelai, buatlah sarapan anda semenarik mungkin anda bisa mengolahnya dengan membuat smoothies dan salad buah. Itu selalu yang terbaik untuk mengambil kombinasi sarapan yaitu salah satu yang mencakup porsi buah, sereal dan produk susu, bukan hanya satu item.

Buah-buahan kaya akan serat, rendah lemak dan juga kaya akan zat nutrisi seperti mineral dan vitamin. Anda dapat mengambil satu atau dua porsi dari satu atau dua jenis buah yang berbeda, jika Anda tidak suka makan buah seperti itu, maka buatlah smoothie dengan satu atau berbagai jenis buah yang sama-sama sehat. Usahakan dan sertakan kulit buahnya sebanyak mungkin terutama untuk apel, anggur, pir, jambu biji, dan masih banyak buah lokal yang bisa anda kreasikan seperti buah naga, pisang, pepaya, lemon manis, alvocad, rambutan, kalengkeng.

Smoothie

        Sertakan porsi sereal dalam sarapan harian Anda dan contoh terbaik adalah oatmeal yang merupakan sumber serat makanan yang berlimpah. Oatmeal mengandung serat larut yang menunda pencernaan dan penyerapan makanan sehingga berdampak lambat pada metabolisme gula darah. Oleh karena itu sereal ini sangat direkomendasikan untuk penderita diabetes. Serat larut juga telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Bagi mereka yang merindukan rasa orak-arik telur, cobalah menu vegetarian yang setara seperti tahu orak-arik dan tempe kedelai.

Anda dapat menyiapkan tahu orak-arik dengan cara yang sama seperti telur orak-arik dengan menambahkan bahan-bahan segar lainnya seperti bawang, tomat, jamur, dan bayam, paprika dan daun bawang. Kedelai merupakan sumber kalsium yang sangat baik dan juga bermanfaat dalam mengurangi kolesterol dan trigliserida. Makanan vegetarian juga merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan karena resep dan diet yang dibuat dari buah dan sayuran secara alami lebih rendah kalori dan lemak. Baca Juga : Inilah Manfaat Diet OCD Keto Gula Debm dan Karbo

Ini juga mudah dicerna, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk anak-anak dan lansia. Makanan vegetarian tidak harus membosankan sama sekali. Bahkan, ada ribuan resep lezat yang bisa dibuat dari umbi-umbian, sayuran, biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan dan sereal Dengan demikian Anda akan segera melupakan bahwa produk daging pernah ada. Dan yang terpenting, Anda bisa menjadi pemilik hati nurani sejati yang bangga karena menyayangi binatang dengan mengurangi menyembelih binatang ternak. Baca Juga : 10 Suplemen Alami Terbaik untuk Rambut Rontok

Share :