Latihan Kardio Solusi untuk Kesehatan Jantung Diabetes, dan Obesitas

Latihan kardio adalah cara terbaik untuk melatih seluruh tubuh sekaligus. Keberhasilan latihan kardio bergantung pada seberapa besar peningkatan detak jantung Anda (60-80% adalah rentang yang baik) dan memperkuat otot jantung Anda. Pelatihan kardiovaskular utama terdiri dari aktivitas fisik yang berat seperti jogging, berlari, berjalan, berenang, bersepeda, mendayung, dan bahkan latihan aerobik. Pada akhirnya, tubuh dan pikiran yang sehat dapat menjadi hasil dari komitmen yang konsisten terhadap latihan kardio. Beberapa keuntungan melakukan kardio tercantum di bawah ini.

Berenang untuk Kardio

1. Tingkatkan Energi

Salah satu keuntungan pertama melakukan Latihan kardio seperti joging, berenang, lari, atau aerobik secara teratur adalah peningkatan tingkat energi Anda. Latihan kardio yang konsisten dan teratur akan mengkondisikan tubuh Anda untuk menjaga ketahanan latihan yang semakin menuntut dari waktu ke waktu, memungkinkan Anda mengarahkan energi untuk mendorong  tenaga yang lebih besar semakin mudah dan antusias untuk meningkatkan stamina, latihan kardio sangat dianjurkan

2. Metabolisme

Metabolisme dapat ditingkatkan melalui latihan kardio yang konsisten dan teratur. Latihan yang meningkatkan detak jantung dan menstabilkan tekanan darah membuat jantung lebih kuat, memungkinkannya menangani peningkatan beban kerja dan memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori. Untuk mengatasi peningkatan permintaan energi yang disebabkan oleh peningkatan aktivitas fisik, tingkat metabolisme tubuh secara alami meningkat. Mempertahankan tingkat metabolisme yang lebih tinggi melalui latihan kardiovaskular membantu penurunan berat badan dengan menyebabkan tubuh membakar lebih banyak kalori daripada biasanya.

3. Mempertahankan Berat Badan Ideal

Para pelaku diet intens yang berharap untuk mempertahankan penurunan berat badan mereka akan menemukan bahwa latihan kardiovaskular secara teratur sangat membantu dalam pencarian mereka. Metabolisme yang lebih cepat dan efisiensi lebih besar dalam memetabolisme simpanan lemak merupakan manfaat dari latihan kardiovaskular. Memperkuat jaringan otot adalah manfaat umum dari Latihan kardio. Selain manfaat jangka panjang untuk membantu Anda mempertahankan berat badan saat ini, latihan kardio juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan berlebih.

4. Baik untuk menyenangkan Hatimu

Latihan kardiovaskular secara teratur dapat meningkatkan curah jantung karena membangun otot jantung yang lebih kuat. Kebal terhadap penyakit jantung seiring dengan meningkatnya kekuatan otot jantung yang lebih kuat. Saat Anda melakukan latihan kardio, Anda memperkuat jantung dan paru-paru Anda secara bersamaan. Penyakit jantung, diabetes, dan penyakit lainnya dapat dilawan melalui latihan kardio secara teratur.

Pada akhirnya, jelas bahwa kardio memiliki banyak efek positif membantu Anda rileks, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan tingkat energi yang berpengaruh besar dalam produksi hormon Endorfin dan Dopamin, Dimana kedua hormon ini merupakan jenis hormon Bahagia,  Menurunkan risiko penyakit yang terpenting, menginspirasi anak-anak Anda untuk menjalani gaya hidup aktif sangat baik untuk keluarga Anda. Baca Juga : Pengaruh Hormon terhadap Kecantikan

Share :